자제력 관련 심리학 실험, 마시멜로우 실험과 자아 고갈 실험

심리학의 발전과 여러가지 심리학 실험은 인간의 행동과 인지에 대한 이해도를 높이는데 중요한 역할을 해왔습니다. 그 중 자제력의 특성에 대하여 설명하고 그와 관련된 실험을 통하여 교육이나 육아 분야, 또는 삶을 대한 자세에 관하여 영향을 미친 실험 2가지에 대해 알아보고자 합니다.

자제력과 관련된 심리학 실험 2가지

1.마시멜로 실험 개요 : 심리학에서 가장 잘 알려진 연구 중 하나는 스탠포드 심리학자 Walter Mischel이 1960년대 후반과 1970년대 초반에 수행한 마시멜로 실험입니다. 이 획기적인 실험은 자제력, 의지력 및 장기적인 성공에 대한 계시로 인해 심리학, 교육 및 육아 분야에 영향을 미쳤습니다.
실험 내용 : Michel은 Stanford University의 Bing Nursery School에서 약 4-6세의 어린이 그룹을 대상으로 실험을 수행했습니다. 각 어린이는 마시멜로(또는 어린이의 기호에 따라 때로는 쿠키나 프레첼)가 테이블 위에 놓인 방으로 개별적으로 데려갔습니다. 그런 다음 실험자는 아이에게 제안을 했습니다. 마시멜로 한 개를 즉시 먹을 수도 있고, 실험자가 돌아올 때까지 약 15분을 기다릴 수 있다면 마시멜로 두 개를 보상으로 받을 수도 있습니다.
실제 실험은 실험자가 마시멜로와 아이를 홀로 남겨두고 방을 나가자 시작되었습니다. 일방향 거울 뒤에서 연구자들은 아이들의 행동을 관찰했습니다. 어떤 아이들은 거의 즉시 유혹에 넘어갔고, 다른 아이들은 추가 보상을 얻기 위해 15분 동안 만족을 지연시킬 수 있었습니다.
실험 결과 및 시사점 : 흥미롭게도 실험은 여기서 끝나지 않았습니다. Michel과 그의 동료들은 향후 수십 년 동안 일련의 후속 연구를 수행했습니다. 그들은 마시멜로 테스트에서 만족을 지연시키는 어린이의 능력과 더 높은 SAT 점수, 더 나은 사회적 및 인지 기능, 더 건강한 생활 방식, 더 낮은 수준의 약물 남용을 포함하여 나중에 성공하는 것 사이의 상관 관계를 발견했습니다.
이러한 결과는 만족을 지연하고 자제력을 발휘하는 능력이 성공의 핵심 요소임을 시사했습니다. 그러나 이것이 엄격하고 빠른 규칙이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사회경제적 지위, 양육 방식, 실험자의 신뢰성에 대한 어린이의 이해와 같은 요인도 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
마시멜로 테스트는 인간 행동에 대한 우리의 이해에 광범위한 영향을 미쳤습니다. 그것은 교육 정책, 육아 스타일, 심지어 중독에 대한 개입에도 영향을 미쳤습니다. 어린 시절의 단순한 선택이 장기적인 결과를 예측할 수 있음을 보여 주며 어린 나이부터 자제력과 인내심을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다.
결론적으로 즉각적인 만족에 점점 더 익숙해지는 사회에서 마시멜로 실험의 교훈은 그 어느 때보다 중요합니다. 단순히 마시멜로에 저항할 수 있는 것보다 성공에 더 많은 것이 있을 수 있지만 만족을 지연시키는 능력은 귀중한 기술입니다. 아이들에게 이 기술을 기르는 것이 중요하지만 어른들도 배우기에 너무 늦지 않았습니다.
결국, 마시멜로 실험은 인간의 행동과 의사 결정 과정에 대한 귀중한 통찰력을 제공함으로써 자제력을 발휘하는 능력의 심오한 영향을 강력하게 상기시켜줄것입니다.
2.자아고갈 실험의 개요 : 자제력은 근육처럼 시간이 지남에 따라 소진될 수 있는 제한된 자원이라는 아이디어는 1990년대 중반 Roy F. Baumeister와 그의 동료들이 처음 제안한 자아 고갈 이론의 기초를 형성하게됩니다. 그들의 획기적인 연구는 자기 통제의 일시적이고 변동하는 특성에 대한 새로운 통찰력을 가져왔다고 알려져 있습니다.
실험 내용 : 중요한 실험 중 하나에서 참가자들은 갓 구운 초콜릿 칩 쿠키의 향기로 가득 찬 방으로 안내되었습니다. 방의 테이블에는 무 한 그릇과 초코 칩 쿠키 한 접시의 두 가지 유형의 음식이 있습니다. 일부 참가자에게는 최소한 23개의 무를 먹되 쿠키는 먹지 말라고 요청했고, 다른 그룹에게는 최소한 23개의 쿠키를 먹되 무는 먹지 말라고 지시했습니다. 세 번째 그룹인 통제 그룹에게는 음식이 제공되지 않았습니다. 연구원들은 방을 나와 단방향 거울을 통해 참가자들을 관찰했습니다. 무를 먹도록 지시받은 참가자들은 쿠키에 유혹의 징후를 보였지만 저항하고 아무것도 먹지 않았습니다. 그 후 모든 참가자에게 지속성 테스트 작업이 주어졌는데 이는 실제로 해결할 수 없었습니다.
실험 결과 및 시사점 : 연구자들은 쿠키에 저항함으로써 자제력을 발휘한(그리고 대신 무를 먹은) 참가자들이 쿠키를 먹거나 음식에 노출되지 않은 참가자들보다 훨씬 더 빨리 불가능한 작업을 포기한다는 것을 발견했습니다. 이것은 쿠키에 저항하는 노력으로 인해 그들의 자제력이 '고갈'되어 다음 작업에 사용할 수 있는 자제력이 더 적어졌음을 시사합니다. 이 연구는 자제력이나 의지력이 다 써버릴 수 있는 제한된 자원이라는 자아 고갈 이론의 기초를 제공했습니다. 사람들이 유혹에 저항하기 위해 자제력을 사용하면 다른 작업에 사용할 수 있는 자제력이 낮아져 다른 유혹에 저항하고, 결정을 내리고, 감정을 제어하고, 자제력이 필요한 다른 행동을 수행하는 능력이 감소한다는 것입니다. 결론적으로 자아 고갈 실험은 우리의 자제력의 취약하고 제한적인 특성을 보여주는 심리학 분야의 중요한 연구입니다. 그것은 전략적 자제력 사용의 중요성과 자제력 비축량을 유지하는 데 있어 휴식과 보충의 역할을 강조합니다. 또한 특히 학교, 직장 및 가정과 같은 환경에서 자제 지출을 줄이는 데 도움이 되는 환경을 조성해야 할 필요성을 강조합니다. 이러한 역학 관계를 이해하면 보다 효과적인 자기 통제 전략과 보다 균형 잡힌 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.

결론

위의 2개 실험에서는 각각 비슷한 상황이지만 다른 결과를 낸 것을 볼수 있습니다. 해당 실험들이 가정하는 주장을 완전히 입증하기는 힘들기 때문에 앞으로도 충분한 연구가 진행될 필요가 있을것 같습니다. 긍정적인 적용이 가능한 부분에 대해서는 적극적인 수용이 필요할 것이고, 부정적인 결과를 보이는 부분에서도 삶에 적용이 가능한 부분을 적극 적용함으로서 내 삶의 밸런스를 유지할 수 있고 자녀 교육이나 생각의 방향을 올바르게 이끌어 나갈수 있는 긍정적인 효과를 기대합니다.